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如何缓解防“疫”焦虑情绪?

一、避免过分关注—-让注意力随着生活节奏嗨起来

两眼不望窗外事,一心只奏生活章,有了基本防范措施以后,不要刻意去关注自己的身体感受和外界信息,如自我感觉好像有点胸闷,体温会不会“长个”?看看柴米油盐,聊聊家长里短,让注意力随着生活节奏舞动起来,弹跳出生活中有意义、更美妙的音符。图2

二、保持社会联络—-“孤独”让我好想你

整日足不出户、“牢困”在家中,真是孤单寂寞沙洲冷哇。此时,想想那年同桌的你、忆忆一生一起走的好友、思思远方的亲朋,快拿起手机,道一句懂你,相互慰藉,送一首祝福,发现生活的美好。

三、生活规律如常—-我要怒放着生命

懒是养“小猪”最好的方式,“熬夜”是毁容的头等杀手,想保持美丽的你,就继续让生命怒放起来,保持正常的生活规律,保持良好的生活节奏和习惯,增强抗“疫”力。

四、积极投入眼下事情—-放下手机动起来

放下手机,甩掉信息,投入眼下的重要事情,工作也好,娱乐也罢,总之动起来,体验投入的快乐,寻找“乐”字,感受生活就是这么倍儿爽。

五、寻求专业帮助—-至少还有你

如果长时间寝食难安、夜不能寐、坐立不安、提心吊胆,而无法自拔,千万别委曲求全,可主动拨打心理热线或通过网络咨询等,寻求专业人员的帮助。

连云港市(四院)疫情应对心理援助专线:15961390120  15961395120

根据《心理调适指南》编制

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