连云港市第四人民医院官网
[美好生活靠我们营造,卫生城市靠大家呵护]
面对疫情,老年人如何做好心理防护

2020年新春到来之际,一场没有硝烟的战役悄然降临,让整个中国大地笼罩在病毒的阴霾之下。新型冠状病毒肺炎的各方面讯息快速传播到每个角落,看到“新型病毒”、“人传人”、“老年人易患”、“重症肺炎多是伴有躯体疾病的老年人”这些字眼,以及每天不断增长的患病数量,让很多老年朋友出现了紧张、焦虑等各种心理问题。那么,在这场重大的疫情面前,老年人如何做好心理防护呢?

首先,老年朋友要掌握和了解新型冠状病毒相关的预防知识和应对措施,建立对疾病的客观认识,通过官方媒体了解准确的疫情信息,不传播和轻信来自非官方渠道的疫情信息,以免造成不必要的盲目乐观或恐慌心理。

其次要保持良好的生活规律,比如给自己制定一个健康的生活时间表,尝试每天在家中进行适量运动,如太极、八段锦等。同时在疫情期间避免不必要的外出,多多陪伴家人,营造良好的居家氛围。

第三,要学会放松减压,主动和别人倾述分享。老年朋友要拥有一个放松的心态,不要被疫情吓倒,不要给自己施加太多的压力。同时要积极接纳自己,若发现自己存在担忧、恐惧、焦虑等负面情绪,先尝试正视并接纳自己的情绪,然后通过向家人倾诉、放松训练等方式合理缓解不良情绪,从而增强自己预防和抵抗病毒的信心。

第四,学会寻求专业帮助。若负面情绪状态持续得不到改善,老年朋友可以通过互联网阅读相关的科普文章,学习科学的心理学知识,或拨打心理援助热线寻求专业的心理帮助,必要时及时到心理科就诊。

虽然疫情来势迅猛,但相信老年朋友只要认真做好个人防护,通过适当的心理调节方式,一定能战胜这次疫情。祝所有老年朋友们健康、幸福地过好每一天。

连云港市(四院)疫情应对心理援助专线:15961390120  15961395120

根据《心理调适指南》编制

Copyright© 2010-2020 连云港市第四人民医院 All rights reserved 

苏ICP备07016283号-3苏公网安备 32070502010498号

地址:江苏省连云港市新浦区解放东路316号 邮政编码:222000

微信扫一扫